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正しい運動習慣をつけよう

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正しい運動習慣とは?
みなさん、正しい運動習慣をご存知ですか?
今は、ネットやYouTubeなどでもさまざまな運動法や、情報を見ることができますが、そのなかから自分に合った正しい運動法を見つけ、さらにそれを運動習慣として身につけることは容易ではありません。運動習慣の条件は、毎日60分は体を動かす時間があることと、息が上がり、汗をかくくらいの運動を週に30分を続けていることが運動習慣の基準となります。ですが、運動習慣をつける上で、人それぞれ身体のバランスや筋肉の付きづらい場所、関節等弱い場所などは千差万別です。自分の体は自分が思ってる以上に知らない場合があるため、運動習慣をつけようと安易に慣れない運動をすると、体を痛めてしまう場合があるため、無理せず徐々に軽い運動から始めましょう。

運動習慣をつけるメリット
運動習慣をつけることにより、様々なメリットがあります。まずは、エネルギー代謝が良くなり脂肪燃焼効果が上がることや、中性脂肪が分解され善玉コレステロールが生産されやすくなる、血管を柔らかくし、血圧を下げる効果などがあります。つまり、ダイエットに効果を及ぼすほか、動脈硬化などの予防にも運動習慣は効果を出してくれます。また、運動習慣を身につけることはストレス解消に繋がります。運動により脳の血流が良くなることで、心に安らぎをもたらすセロトニンが脳内に増加することが分かっています。悩んでしまうと家に閉じこもりがちになってしまいますが、実は外に出て太陽の光を浴びながら軽く運動する方が心がリラックスしてハッピーになりやすいんですね。運動習慣は、体だけでなく心にまで良い影響を及ぼしてくれるのです。

運動習慣は専門家に相談
運動習慣をつけることを推奨しますが、前述したように、安易に自己判断で運動内容を決めてしまうと、体を傷めてしまう場合があるため正しい運動習慣を身につけるには、専門家に相談することをお勧めします。自分の体感と、プロ目線で客観的に見たときとでは、体の癖や筋肉の少ない場所、鍛えた方がよいところ、どんな運動が合っているかなどは違いが出てきます。パーソナルトレーナーに見てもらうことで、自分のこうなりたい、こうしたいという目標に合わせて、かつ体に負担をかけすぎず効率的に運動習慣をつけることができます。また、運動習慣をつける間にモチベーションが下がりそうな時はトレーナーがモチベーションを上げるサポートをしてくれるため、継続しやすくなります。運動習慣は日々の運動量よりも、継続するということが一番大切となるため、正しい運動習慣をつける面でも、根本からの運動習慣をつける面でもパーソナルトレーナーにサポートしてもらうことをお勧めします。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

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