COLUMN

生活と健康の関わり

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健康的な生活って?

 何歳になっても健康的で元気に過ごしたい。学校、仕事、家庭…。何事においても、健康と切り離すことはできません。健康的な身体があるからこそ、私達は日々の生活を楽しく送ることが出来ます。健康的な身体を作るためには、健康的な生活が必要です。健康的な生活とはどんな生活でしょうか。まず、食事や運動、睡眠などの生活習慣が一番に挙げられます。野菜を毎日食べる、週3回ランニングを行うなど、自分が続けられる範囲で行うことが重要です。理想ばかりを追い続けても、継続できなければ習慣にすることはできません。日々の生活が積み重なり、健康的な身体作りをサポートします。
   

繋がる心の健康

健康的な生活を送ることは、心の健康にも繋がります。ストレスが多い現代社会は、心の健康が損なわれやすい状況です。そんな中で、運動をすることはストレス解消にも繋がります。また、十分な睡眠をとることによって集中力が上がります。健康とは体の健康のみではなく、心の健康もさします。そして心と体は互いに影響を及ぼします。例えば、お腹が痛いときに周りに優しくできますか?イライラして周りにあたってしまうことはありませんか?体が健康であることで、心にも余裕が生まれてきます。逆に、「病は気から」というように、心の状態も体に影響を及ぼします。ストレスが原因でよく寝付けない、睡眠が浅くなるという話もよく聞きます。よく寝付けないと、それがまたストレスとなり、そしてまた良質な睡眠を妨げる…。悪循環に陥ってしまいます。 

健康との付き合い方

健康習慣が大事と分かっていても、いざ実践し継続することはなかなか難しいものです。そんなときは、一人で行うのではなく、周りにサポートしてもらうのも一つの手です。家族に健康を重視したお弁当を作ってもらう、友達と一緒にスポーツをするなど、周りを巻き込んで行うことで、続けることができます。そして、誰かと一緒に行うことは、心の負担を減らすことにも繋がります。一人で追い込んで行うのではなく、人と感情を共有しながら、健康と向き合いましょう。
 健康習慣を継続するには、新しい取り組みにチャレンジすることも一つの方法です。毎日同じことを継続することも素晴らしいですが、今流行りの食品や運動を取り入れてみることで、新たな刺激になります。もし実践してみて自分に合わなければ、取り入れる必要はありませんが、試行錯誤することで自分の健康習慣のスタイルを確立していくことができます。   

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

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