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習慣力を手に入れる方法

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習慣力の力

「思うようにダイエットができない」、「運動が続かない」、「ついだらけてしまう」そんな経験はありませんでしょうか。人それぞれ続かないことによる悩みはあると思いますが、これらは全て習慣力が備わっていないため起こります。逆に言えば、習慣力さえ身につけてしまえば自分の思い通りにやりたいことができるようになります。今回はそんな習慣力を身につける方法をたっぷりとお伝えしていきます。

習慣力を身につけるための3つの方法

習慣力を身につけるためにはいくつかコツがあります。これらのコツを理解した上で実行すれば圧倒的に習慣化しやすく身につくスピードも早いため、是非お試しください。
・意志の力に頼らない
「気合を入れて頑張ろう」、「絶対に成功させる」といくら思ってもなかなか人の意思は続きません。そこで、意思の力に頼らず習慣力を身につけることが大切です、例えば、腕立て伏せを毎日100回やるという目標を立てた場合、いきなり最初から100回行うのは意思の力に頼ってしまい、三日坊主に終わることが多いです。しかし、10回ほどの絶対にできる回数で行い始め、徐々に回数を上げていくことで意思の力に頼らず、習慣力を身につけていくことが可能です。
・実行可能で具体的に測定可能な目標を設定する
習慣力を身につけるためには、これくらいなら実行可能という目標を具体的に設定する必要があります。なぜなら、自分で達成不可能と思う目標を立ててしまうとやる気が落ちてしまうからです。。また、「とにかく痩せたい」といった曖昧な目標よりも1ヶ月で2kg痩せたいというような具体的な目標の方が達成感があり、次のステップへ進みやすく習慣力が身につきやすくなります。
・回数をこなす
習慣力を身につけるためには回数をこなすことが重要です。なぜなら人は繰り返すことでその行動に慣れ、徐々に負荷を高めていっても対応できるようになるからです。逆に極端にレベルの高いことをやろうとすると習慣力が身につく前に嫌になってしまい、習慣力が身につかない原因となります。

BODY CLINIQUEで習慣力を身につける

習慣力を身につけるコツが分かってもなかなか実行に移せないことはありませんでしょうか。一度失敗してしまうともう一度習慣力を身につけるハードルが上がってしまうことも考えられます。そんな時はBODY CLINIQUEにお任せください。BODY CLINIQUEでは習慣力を身につけるためのツールが揃っています。例えば、BODY CLINIQUEのトレーナーは元オリンピック選手であり、経験も知識も豊富です。十数年の競技生活の中で習慣力を身につけるために試行錯誤を繰り返した経験をそのままお伝えすることが可能です。また、毎日ラインでやりとりをすることが可能なため、励ましの言葉をもらいながら続けることができるだけでなく、疑問や質問をいつでもできる環境で習慣力を身につけることができます。BODY CLINIQUEで習慣力を身につけてみませんか。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕