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プランクで手間いらずなダイエット

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いつでもどこでもできるプランクの魅力


ダイエットといえば何を想像されるでしょうか。ジョギングや水泳、ウエイトトレーニングなど多くの種類があります。しかし、どれも道具やお金が必要だったり、雨の日にはできないなどダイエットを行う上でのハードルが高いです。ダイエットにおいてハードルが高いとすぐにやめてしまったり、ダイエットに成功した瞬間ピタッと辞め、リバウンドしたりとなかなか継続することができません。そこで今回は場所もお金も天候も関係なくできるダイエット、プランクの魅力についてお伝えしていきます

プランクで得られる効果


プランクには様々なダイエット効果があります。例えば、お腹の筋肉が鍛えられることでぽっこりお腹が解消すると同時に基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。また、プランクで正しいいまっすぐな姿勢を身につければ猫背の解消や体のバランスが向上します。すると、見た目も綺麗に見えるようになり、身のこなしも軽くなるので、より一層ダイエット効果が高まります。プランクは終始体を引き締める運動であるため、ボディラインを引き締めたい場合も非常に有効です。更にプランクにはダイエットだけでなく、肩こりや腰痛の予防効果もあります。プランクを行うことで肩周辺や背筋、お腹の筋肉を鍛えることができるので、肩や腰への負担を減らすことが可能です。プランクを行うと体幹を鍛えることができるため、様々なスポーツをする上でも非常に効果的です。走る、投げる、跳ぶ、いずれも体幹がしっかりしていないと本来自分が持っている力を発揮することはできません。ダイエットからスポーツ力の向上まで、プランクにはたくさんの秘められた効果があるのです。

プランクで作るダイエット習慣


ダイエットにおいて最も大切なことは習慣化することです。例えば、ウエイトトレーニングでは場所や時間が限られてしまうためダイエットの難易度が高いです。道具を使わないジョギングであっても天候に左右されたり、ウォーミングアップに時間をとられます。ですがプランクならばいつでもどこでも行えるので、ダイエット習慣を作りやすいです。例えば畳一畳分のスペースがあれば十分にプランクを行うことが可能であり、ウォーミングアップも必要ないのですぐにダイエットを開始することができます。また、5分あれば十分にプランクを行うことが可能なため、お仕事の隙間時間や寝る前などちょっとした時間にダイエットを行えるのもプランクの特徴の一つです。BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)では、道具を使ったダイエットも行いますが、ご自宅や出張先でも行えるプランクのような運動も合わせてお伝えしています。なぜならいつでもどこでもできるプランクのような運動を身につけておかないと、忙しくなったり場所が限られる際にダイエットが続かなくなってしまうからです。BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)はいつでも手軽にできるプランクのようなダイエット方法も余すことなくお伝えします。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

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