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健康とは血流改善のこと

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健康ってなに?

健康とはと聞かれ、答えられますか?健康とは、心身がともに健やかなこと。とてもシンプルですが、その健やかな状態を保つためには日常生活で様々なことを気をつけなければなりません。その中でも特に大切なことが血流です。現在、外出を控えたり、在宅ワークになることで、活動量が減り血流が滞る方が増加傾向にあります。そのため、さまざまな体の不調に加え、心の不調まで訴える人も少なくはありません。ですがそれは、血流改善により解決する可能性があります。血流改善の為には何が必要なのか触れていきます。

血の三原則

血流改善で重要なのは3つ。血流改善といえど、血を流すだけではなく、根本からの血流改善をする必要があります。

①血を作る
どんなに血流改善をしようとしても、流す血事態が足りていないと血流改善は難しいですよね。その為、食生活から血が作られやすい体づくりをしていく必要があります。具体的には、タンパク質や鉄分を基に血は作られる為、それらを積極的に摂取することが血流改善に大切となります。また、血流改善の為に摂取した栄養分を吸収し、血液の原料を作る胃腸の働きを弱めてしまう生活習慣も控えましょう。

②血を増やす
血流改善の為に食生活にてタンパク質と鉄分を積極的に摂取することで、血液の原料をどんどん増やしやすくなります。その血液の原料を増やすうえで大切なのが胃腸の働き。だらだら間食をして1日過ごすと胃腸に休む時間がない為、胃腸の働きが弱くなります。空腹の時間を意識してつくり、胃腸の働きを正常化することが血流改善で重要です。また、血流改善で大切なのが睡眠です。夜中の1〜3時の間に血液はより作られやすくなる為、遅くても12時までには寝ることをお勧めします。

③血を流す
これら血流改善のために、血を作りやすい食生活と血が増えやすい生活習慣にすることで、やっと血を流すということができるのです。血を流すためには、運動やストレッチ、マッサージ、入浴などが効果的です。

ただ、血流改善はやってすぐに効果が出るというよりかは、継続することで本当の血流改善となります。血液の主な成分である赤血球の寿命はおよそ4ヶ月のため、すべて新しく生まれ変わるのには最低4ヶ月ほどはかかるのです。日常生活でタンパク質や鉄分を食卓に意識して取り入れたり、0時までには寝付くや入浴する日を増やすなど無理なく血流改善の習慣を継続していきましょう。

血流改善をサポート

私たちBODYCLINIQUEでは、食事や運動はもちろんのこと、しっかりとお客様に血流改善の習慣がつくのをサポートいたします。プロ目線で、何が必要なのか、お客様にとって効率的なプログラムをお勧め致します。是非、血流改善を根本からしたい方はご相談ください。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
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