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健康に大切な食事習慣

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健康に良い食事習慣

健康維持するための食事習慣についてお伝えしていきます。
まずはバランスの良い食事習慣
食事はバランスよくと聞くことが多いと思います。では具体的に何をどうバランスよくすればよいのか、正しく知っている人はどれだけいるでしょうか。
意外と忘れがちな栄養バランスや食事方法ですが食事習慣を身につけるにはとても大事です。
特に健康な食事習慣にするためには栄養バランが重要です。タンパク質がいいと聞くからタンパク質ばかりをとればいい訳ではありません。
5大栄養素、特にタンパク質・脂質・ビタミンが食事習慣のカギとなります。
偏らず栄養素を摂取することで良い食事習慣が身につきます。
また、脂質は敬遠されがちですが、ホルモンや細胞膜の材料になることや、体を寒さから守る働きがあります。また、脂溶性ビタミンの吸収を促してくれる重要な栄養素です。脂質の摂りすぎは要注意ですが、脂質が不足すると健康にも美容にも影響が出てきます。
炭水化物は体の主要なエネルギー源で、たんぱく質や脂質に比べて早くエネルギーとして使えるという特徴があります。炭水化物に含まれる糖質は脳や神経系の唯一のエネルギー源になります。そのため、炭水化物が不足すると疲労感が増す・イライラや不安感を感じる・不眠傾向になる・注意力散漫になるといった症状が現れます。ただし取り過ぎは注意です。
栄養も大事ですが食べ方も食事習慣に大きくかかわってきます。
特に空腹時による早食いには注意しましょう。
早食いをしてしまうと自身が食べている量が把握できづらかったり、摂取量が多いと胃に負担もかかります。
大食いの元にもなるのでよい食事習慣へは繋がりません。

食事習慣を身につけるには

私達の生活に食事は欠かせません。生活の一部である食事の習慣、食事習慣が健康には大きく影響してきます。食事習慣で栄養素が偏ったもの、油物の多い食事になると動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病を誘発する危険もあり、健康と食事習慣はとても密接に関わってきます。
そのため、食事習慣を健康なものに変えていけば、自然と健康習慣にも繋がります。
ただし無理な食事制限は食事習慣の改善にはなりません。食べる量を減らすなど必要な場合もありますがまずは現状の食事習慣をきちんと知り取り組むことが大事です。
BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)ではお客様の食事習慣に合わせた改善プログラムを行っております。
一時的な食事習慣改善ではなく、根本を改善しそれを習慣にすることを目指しています。食事習慣も同じで、継続することで習慣化していきます。

BODY CLINIQUEによる食事習慣

BODY CLINIQUEでは先程、述べたようにお客様に合わせた食事習慣になるようサポートをしています。その為にはカウンセリングや定期的なトレーニングでのコミュニケーションを大切にしてお客様と関わっています。コミュニケーションを取りながら食事習慣の悩みやお客様の思いを聞くことでより最適な食事習慣を作っていくことが可能になります。さらに、専門家によるサポートもあります。
健康維持のために必要な食事習慣にしていくため、きちんとした知識をお伝えすることができるのがBODY CLINIQUEの習慣改善です。BODY CLINIQUEで根本改善を行い、健康になる為の食事習慣を身につけてみませんか。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕