COLUMN

健康習慣を見直す

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健康習慣とはなにか


健康習慣とは健康的に生活するための習慣で
生活習慣がとても重要になります。
生活習慣とは「食習慣」「運動習慣」「睡眠習慣」などの生活をしていく上での毎日行っている生活パターンの事をいい
この習慣により心と体の健康が左右されます。
常に健康的な心と体を維持するためには整った生活習慣で健康習慣を身につける事をオススメします。

健康習慣に繋がる生活習慣4箇条


①喫煙・飲酒
健康習慣を身につけるにはまず体に害のあるものを
摂取しない事が大前提です。
多くの有害物質を含むたばこは、癌をはじめ健康にさまざまな悪影響をもたらします。
また喫煙者のみならず、周囲にいる人にも煙で悪影響をもたらします。
またお酒には中性脂肪を増やしやすいため、飲み過ぎには
注意が必要です。
飲むのであれば、ビールなどの糖質が多いものはなるべく
避け、蒸留酒などがオススメです。

②運動
生活習慣の中でもイメージのしやすい運動ですが
誰もが知っているようにダイエットや筋力アップ、
基礎代謝の向上がまず健康習慣に繋がります。
また、運動習慣を身につける事で長期的な健康習慣へ
導きます。
例えば血糖値や血圧上昇を抑えたり、運動する事で
ストレス発散にも繋がる為、体の健康習慣だけでなく心の健康習慣も身につける事ができます。

③睡眠
睡眠には、疲れた身体をリラックスさせ、疲労を回復させる効果があります。
夜ふかしを控え、規則正しい睡眠をとることでよりよい健康習慣になります。

④ストレス
ストレスは、健康習慣のバランスを崩す原因にもなります。
適度に運動をし自分に合ったリラックス方法を見つけて、
ストレスを発散し健康習慣に繋げましょう。

健康習慣との向き合い方


健康習慣が大事と分かっていても、いざ実践し継続することはなかなか難しい人も多いと思います。
習慣とは1週間などで身につける事は難しく、継続し行動する事で健康習慣が身につきます。
そんな時は1人でやり切ろうとせず、周りにサポートしてもらうのも一つの手です。
一人で追い込んで行うのではなく、楽しく健康と向き合いましょう。
BODYCLINIQUE(ボディクリニーク)では
専属トレーナーと一緒に健康習慣が身につけられます。
一時の変化ではなく健康習慣を継続維持するためのメニューに重点をおきいています。
これから新しい取り組みにチャレンジする人、1人で行ってきたけどなかなか上手く行かない人、是非BODYCLINIQUE(ボディクリニーク)の健康習慣サポートを体験してみませんか?
パートナーと一緒に自分自身にあったサポートで
健康習慣のスタイルを確立していくことができます。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕