COLUMN

生活習慣を変えると活き活きとした毎日

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小さな習慣の積み重ねが健康を作る

生活習慣病という言葉を耳にしたことはありますか?言葉通り、生活習慣に原因がある病気のことを指します。高血圧、動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病ははっきりとした症状は感じていないかもしれませんが、自覚症状がなく進んでいくのが生活習慣病です。早めに生活習慣を変えることで病気を予防できます。毎日を健康に過ごし、活き活きとした時間にするには生活習慣を変えることが大切です。

生活習慣を変えるポイント


① 食習慣
生活習慣を変えるポイントその一つ目は、食事です。毎日の食習慣は健康に大きな影響を与えるため、生活習慣を変えることにおいて大事なポイントになります。その食事の生活習慣を変える時は、味付けは薄めに、野菜を積極的に食べる、間食や夜食はなるべく控えるなどの工夫ができます。そして早食いは大食いの元となるため、肥満の原因になります。食事の際はゆっくりよく噛んで食べましょう。
② 運動習慣
生活習慣を変える時のポイント二つ目は運動習慣です。身体を動かすような生活習慣に変えることです。まず一番簡単に始められるのは歩くことです。生活習慣の中で歩く機会を増やしてみましょう。生活習慣の中で活動量を増やすだけでも立派な運動習慣になります。
③ 規則正しい生活習慣
寝る時間や起きる時間をなるべく規則正しく変えることで生活リズムを整えましょう。規則的な生活習慣に変えることで毎日の睡眠の質もよくなり、良質の睡眠は疲れにくく、ストレスを溜めづらい身体になります。

生活習慣を変えることは身体を変えること

小さな生活習慣の積み重ねが今の自分を作っているので、その生活習慣を変えることは自分のこれからの人生を変えることです。生活習慣を少し変えることで病気を予防できます。いつまでも健康でいるために毎日の生活習慣を変えることが大切なのです。だからと言っていきなり多くの生活習慣を変えることは逆効果です。まずは小さな生活習慣から一つずつ変えると健康な生活習慣になっているはずです。そしてその習慣の積み重ねは一生モノの健康になります。
これまでずっと続けてきた生活習慣を変えるのは、簡単ではないかもしれません。BODY CLINIQUE(ボディークリニーク)ではお客様の今の生活習慣に何が問題か、どう変えるべきかそれぞれに合わせたアドバイスを提供します。BODY CLINIQUE(ボディークリニーク)で生活習慣を改善し、一生モノの健康を手にいれませんか?

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