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生活習慣を変えるコツ

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生活習慣を変えるメリット


皆さんは生活習慣を変えようと思ったことがありますか?例えば、”運動の習慣をつけて痩せよう” や、”朝早起きをして家事をしてから仕事に行こう” など少なからず、生活習慣を変えようと思ったことがあるかと思います。生活習慣と一言で言えど、様々な習慣がありますが、より良い生活習慣に改善していくのは色々なメリットがあります。例えば、ジャンクフードやお酒、煙草をやめることで健康に近づいたり、徒歩を増やし、階段をなるべく使うことで運動不足解消が期待できます。また、朝起きたら日光を浴びたり、部屋の窓を開けて換気するなども、1日を活動的に過ごせる生活習慣のひとつです。

生活習慣を変えるコツ

ただ、生活習慣を変えると口で言うのは簡単ですが、実際いままでの生活習慣で成り立ったものを急に変えるのは至難の業です。そこで、生活習慣を変えやすくなるコツを3つご紹介します。一つ目は、生活習慣を改善後のメリットと自分の希望をマッチさせる。例えば、痩せたらあの洋服を着れるようになる、や、タバコをやめたらその分貯金ができるなど。目的が明確であればあるほど、生活習慣を変えるモチベーションが付いてきます。二つ目は、あえて周りに生活習慣改善を知らせることです。生活習慣改善を宣言をすることで、諦めることの抑制につながります。そして三つ目は、周りの人の協力を仰ぐことです。食習慣を改善したい場合は、外食に誘わないでと友人に伝えるのもいいですし、逆に一緒にランニングをしに行こうと運動に誘うのも良いですよね。誰かと一緒に頑張れた方が継続しやすいですよね。この3つを実行すると、挫けそうな時にも周りに支えてもらいながら成功しやすくなります。

生活習慣が変わると自信もつく


生活習慣を変えていく中で、時にはうまくいかず挫折するときもあると思いますが、その度にどうしたら成功するかを分析することで、ひとつひとつ自分が決めた目標を達成していくことになります。そうすると、生活習慣を変える目標を達成することで、どんどん自信が付いてきます。これがなによりも大切なことです。そのモチベーションを保つため、なにか生活習慣の変化の記録を残したり、周囲の人に話すことで褒めてもらったり励まして貰うのもいいですよね。自信がつくと成功を引き寄せやすくなるので、運気も上がりやすくなると言われています。生活習慣を変えつつ、運気もあげていぎしょう。

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BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

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