生活習慣とは

生活習慣とは「食習慣」「運動習慣」「喫煙・飲酒」「睡眠習慣」などの生活をしていく上での毎日行っていること。 生活パターンの事をいい、健康になる為には欠かせない習慣です。
そんな生活習慣をよりよい生活習慣にする事で
身体・心の健康が整います。
しかし、生活習慣を変えると口で言うのは簡単ですが、実際のいままでのの生活習慣で成り立ったものを急に変えるのはとても難しいと思います。
そもそも習慣とは、繰り返し反復されることにより行動が当たり前になってきます。
そこで生活習慣を変えるためのPOINTをお伝へします。

生活習慣を変えるPOINT

①今の生活習慣を知る
まず最初に今の生活習慣を知りましょう。
食事は何時頃が多いか、何をよく食べるか、どのような栄養素を摂取しているかなどの食習慣。
就寝時間、寝起きのスッキリ感などの睡眠習慣。
普段の活動量、運動の有無などの運動習慣。
さまざまな分野の生活習慣を把握し改善する箇所を明確にしていきましょう。
生活習慣の改善箇所を把握する事でそこに合わせた改善方法を見つけやすくなります。

②意識的に反復し行動する
最初にお伝えした通り習慣は繰り返し意識的に反復・行動する事で習慣化されます。
その為、より良い生活習慣を手に入れる為にも自分自身で
しっかりと意識し継続的に行動しましょう。
成功させる為にはまず、改善に向けた行動目標を設定する事をオススメします。
例えば「階段を必ず使用する」「毎日15分ストレッチする」
「1日水を2ℓ飲む」など生活の中で取り入れられる目標を設定してみましょう。
最初に無理な目標設定は避けるのがベストです。
ハードな設定にしてしまうと行動する事がストレスになったり継続がしにくかったりするので生活習慣の改善に繋がりにくくなります。

生活習慣を変えていく中で、時にはうまくいかず挫折するときもあると思いますが、その度にどうしたら成功するか考え行動しひとつひとつ自分が決めた目標を達成していくことでどんどん自信が付いてきます。
そうすると自ずと目標設定も徐々に高くなるはずです。
それを継続しながらより良い生活習慣にしていきます。

生活習慣が変わるメリット

生活習慣が変わると病気の予防や生活習慣病の予防になります。また生活習慣が変わる事で身体と心の健康につながる為、日々の生活も晴れやかになるでしょう。
それが自分自身の自信にも繋がります。
これがなによりも大切なことです。自信がつくと成功を引き寄せやすくなるので、運気も上がりやすくなると言われています。
BODYCLINIQUE（ボディークリニーク）では習慣改善に着目しています。
運動や睡眠・食事などの生活習慣を始め、健康に関わる事を
ベースにサポートしています。
例えば身体の内側に着目した血流改善や一人一人に合わせた
生活習慣改善のサポートなど。
理学療法士や睡眠の専門家などもバックアップしているため
各方面から生活習慣を把握し分析します。
皆様もぜひBODYCLINIQUE（ボディークリニーク）で
自分自身の生活習慣をより良い生活習慣にしてみませんか。