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痩せる習慣の身につけ方

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痩せる習慣ってどんなもの?

貴方の習慣はなんですか?朝起きたらコーヒーを飲むことや、通勤中に好きな音楽を聴くこと、リラックスタイムにアロマを焚くことなど、人それぞれ様々な習慣があると思います。今回は習慣の中でも痩せる習慣について触れていきます。痩せる習慣とは、日常的に痩せるために続けて行なっていること。痩せる習慣で主なものは運動やストレッチを行うことです。単純に活動量を増やすことで代謝を上げ、脂肪燃焼の効果が期待できます。また、食生活の習慣も痩せる習慣に大きく影響を及ぼします。人間の体は食生活で出来上がっているため、高糖質高脂質のものはなるべく避けたいです。脂肪がつきやすくなるため、痩せにくい体になりやすいからです。そのため、野菜やタンパク質中心の食生活にすることで、痩せやすい体をつくることも痩せる習慣の一つになります。上記2つがメインの痩せる習慣となりますが、日常で無理なく少しづつできる痩せる習慣もあります。例えば、朝起きて白湯を一杯飲むことや、よく噛んでご飯を食べること、湯船にしっかり浸かること、エスカレーターやエレベーターではなく階段を使うことなども痩せる習慣の一つになります。すぐにでも出来そうな、痩せる習慣が多いですよね。ただ、これらをしっかり習慣つけるためには、また、痩せる習慣をつけるメリットをご紹介します。

痩せる習慣をつけるには

痩せる習慣をつけるためには、まず継続することが1番大切です。そして2番目に大切なのが無理をしすぎないことです。痩せる習慣に限らず物事の習慣化は、継続ができてこそ初めて身につきます。人間は誰しも気分の波があるため、やる気のある時に決めたルールは、気分が下がってる時に大抵しなくなり、継続が難しくなるパターンが多いです。そうすると、何事も諦めてしまう負のループにはまってしまいやすくなるため、最初のルールは、寝込んでいる時でもできそうなことにしてみましょう。気分の波に関係なく継続することで、習慣化へと繋がります。その小さなルールの継続し、習慣化できた時に次のレベルアップしたルールを作るというのを繰り返すことで、理想の痩せる習慣を作ることができるのです。まずは、小さく簡単な目標から継続してみましょう。

痩せる習慣をつけるメリット

痩せる習慣をつけるメリットは、とにかく体も心も健康に近づくことです。痩せる習慣には、運動と食事が結びつくため必然的に健康的な習慣にも繋がります。また、なにかをやり遂げられたということ自体が自分への自信となって帰ってきます。ですが、本当にこれであってるのかな?より効率的に効果的に根本から痩せる習慣をつけたいなと思われる方は、パーソナルトレーナーに相談することをお勧めします。人間は一人ひとり体の癖や、習慣の癖というのはバラバラです。ネット上にある情報が全て自分に合うとは限りません。さまざまなものを試し、失敗を繰り返すより、プロにアドバイスをもらうことでより確実に、無駄なく痩せる習慣をつけることができます。BODYCLINIQUEでは、お客様の痩せる習慣、健康習慣を世界レベルの知識を持ってサポートいたします。

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