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痩せる習慣をつけるには

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運動量を増やす

痩せる習慣をつけるには、運動と食事が大きく関わってきます。まずは、痩せる習慣をつけるための運動について。皆さんは、年齢ともに体重が増えたり、減りにくくなったと感じたことはありますか?例えば、学生時代運動部だった人が、社会人になってデスクワークになった途端、体重が増加するというのは良くあるケースです。これは、単純に運動量の減少により、筋力が衰え、代謝が低下したのが主な原因です。つまり、痩せる習慣は、運動量と食事量のバランスが大切になります。痩せる習慣をつけようとして、無理に運動をすると続かなくなってしまったり、体を傷めてしまう可能性があるので、普段のちょっとした活動量を増やすことも痩せる習慣への第一歩です。例えば、エスカレーターではなく、階段を使ってみたり、普段車で移動するちょっとした距離を歩いてみたり、日常生活の運動量を増やすことが心がけてみるのも、痩せる習慣に繋がります。

痩せる習慣は食事から

痩せる習慣をつける為に、運動と同じく大切なのが食事です。人間の体は、食べた物で作られます。故に、痩せる習慣は食べた物でつくと言っても過言ではありません。特に痩せる習慣をつけるには、食べる量とその中のバランスが重要です。痩せたいからと言い、体を動かすエネルギーの役割をしている糖質を無くしてしまうのは、NG。”低糖質高タンパク”を意識することで、健康的に痩せる習慣をつけることができます。また、痩せる習慣をつけたいからと、高カロリーでも大好きな物をいきなり辞めてしまうのはストレスになる危険性があります。食べた日には運動量を増やしたり、食べる頻度を減らしたりすることで、無理なく持続しやすい痩せる習慣をつけることができます。

パーソナルトレーニングで本格的に痩せる習慣を身につける

痩せる習慣をつけるには、このように今日から自分で簡単にできることもありますが、より本格的に痩せる習慣をつけるには、パーソナルトレーニングがお勧めです。パーソナルトレーニングでは、運動や食事などの専門的知識を持ったトレーナーがしばらく使わなかったことにより、眠ってしまった筋肉を目覚めさせたり、一人一人の体質に合わせた食事のアドバイスなど、より深い痩せる習慣をつけるためのサポート行います。そのため、効率よくより効果的な痩せる習慣を身につけられるだけでなく、健康的習慣も身に付きます。また、一緒に頑張ってくれたり、褒めてくれる人がいると痩せる習慣をつけるモチベーションも上がりますよね。是非、日々の小さな積み重ねが痩せる習慣に繋がりやすくなりますので、身近なところからチャレンジしてみてください。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕