COLUMN

習慣を変えるのは自分にしかできない

投稿日

習慣を変えるという意思が大事

習慣を変えたいと思っていますか?習慣を変えることはなかなか難しいですよね。今まで何も考えずにやってきた行動を変えることですので1日2日で習慣は変わらないですよね。何度挑戦しても挫折した経験がある方もいると思います。しかし、習慣を変えると考えているのはあなたの向上心があるからです。その向上心を無駄にしないために習慣を変えるコツをご紹介します。

なぜ習慣を変えるのは難しいか

習慣を変えるのはなんでこんなに難しいでしょうか。短期間で劇的に習慣を変えることを期待していませんか?確かに習慣を変えるなら目に見える結果がないとモチベーションが下がりますね。そして大きすぎる目標を立ててしまったことはないですか?習慣を変えることを考えて何からどう変えればいいか悩んだ結果、目標が大きすぎたこともあるかもしれません。また、一度でたくさんの習慣を変えることを考えていたのかもしれません。習慣を変えると決めた時は気合があって頑張れても、時間がたつと自分を励ますことができず目的を失ってしまい、諦めてしまいます。習慣を変えるというモチベーションを持ち続けるのが大事です。

習慣を変えるには

では習慣を変えるにはどうすればいいでしょうか。まず今までの失敗経験を振り返ってみましょう。振り返ってみると欠点がわかり、修正ができるはず。そして原因が分かったら、習慣を変えることは楽ではないと心得ることです。習慣を変えるというのは、今まで特に何も考えずにやっていた生活の一部を変えることです。だからこそやりがいがあり、大きな変化をもたらしてくれます。習慣を変えることができ、変わった自分と変えられなかった自分をイメージしてみましょう。イメージができると頑張っている自分を実感できてだんだん習慣を変えることが苦ではなくなるかもしれません。
習慣を変えるには新しい習慣をやり始める前に、まずやめる習慣を決めることが大事です。新しい習慣を足すと、やることが増えて始めのうちが大変。まずはやらないことを決めて、それをやめられたら新しいことを始めましょう。それができたら、小さい習慣から始めてみましょう。例えば、寝る前に5分ストレッチするなど、簡単にできることから始めましょう。小さな積み重ねが自身となり、気づいたら習慣になっているかもしれません。まずは小さな習慣を楽しんで続けられるようにしましょう。そうして続けられたら達成感があり、続けやすくなります。
習慣を変えるのは簡単ではありません。難しいからこそ、変えられた自分を励ましながら続けてみましょう。きっといつか大きな実を結ぶはずです。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕