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運動習慣を身に付ける方法

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運動習慣が身につかない?


運動不足を感じているけど、なかなか行動できない。そんな方も多いと思います。
運動習慣が身につかない原因の一つとして、運動が面倒くさい・疲れるといった意識が根付いてしまっていることが挙げられます。
運動習慣を身に付けるには、睡眠や食事と同様に運動を生活の一部にしてしまうことが大切になります。
では、生活の中で運動習慣を身に付けるには何から始めればいいでしょうか。まずは座って過ごす時間を減らし、立位・歩行活動の時間を増やすことです。休憩時間に少し遠くのトイレまで歩く、階段を積極的に利用する、立ち歩く用事をつくるなどが効果的です。
まずは職場で立ち歩く時間を多くすることから始めて運動習慣を生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。

運動習慣で得られるメリット


運動習慣で活動量を増やすことで代謝アップ、睡眠促進、ストレス解消といったメリットも得られます。
運動習慣を続けることで血流が良くなり代謝アップします。代謝が上がれば、老廃物が溜まりにくく、疲労の感じにくい体になります。また、代謝が上がる事でエネルギー消費量も増えるため、運動習慣を身に付けることで健康になると同時に自然とダイエットにもつながります。また、運動習慣で身体が適度な疲労を感じることで寝つきが良くなるなど睡眠の質もよくなります。ぐっすり眠れることで、毎朝体のだるさを感じることなく、すっきりと一日を始めることが出来ます。
さらに思考の整理にも運動習慣は効果的です。体を動かしている間、脳はその日にあったことや自分の気になっている事に関する思考を整理する時間になります。そのため運動が終われば悩み事があったけどすっきりした。気分が落ち込んでいたけど前向きになれるといった精神的な効果もあります。ストレスが身体の不調に繋がる原因になることも多い為、運動習慣を身につけることでストレスのたまらない生活にすることが出来ます。

運動習慣を作るサポート


BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)では、運動習慣を作る為のサポートを行っています。お客様が楽しく運動習慣を取り入れられる方法、自宅でも簡単にできる方法を考えていきます。運動習慣を作るためには運動が大変という固定概念も変えていく必要があります。自分が楽しめる運動習慣を続けることで運動が楽しいものだと脳が認識するようになります。そうすれば自然と運動習慣が身につき、運動習慣を取り入れた生活を苦痛なく続けることが出来ます。BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)で運動習慣を作り、健康で快適な生活を送ることが可能になります。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

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〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕