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健康には良い睡眠習慣が大事

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健康には良い睡眠習慣が大事

睡眠習慣は心身の健康を維持するために重要な要素です。
そんな大事な睡眠習慣の質のいい睡眠3箇条をご紹介します。
・寝つきがよい ・ぐっすり眠る ・寝起きすっきり
この3つがそろい質の良い睡眠、健康な睡眠習慣と言われています。
皆さんはいかがでしょうか?当てはまりますか?
睡眠は寝てる時間が長ければ質の良い睡眠がとれてるとは限りません。
常に質の良い睡眠を心掛け習慣化し睡眠習慣を身につけることで健康に繋がります。
私たちは人生の3分の1を睡眠に充てていると言われています。
睡眠はただ寝るだけでなく睡眠習慣の質がとても大事なのです。

なぜ睡眠習慣を身につけるのか

睡眠習慣を身につけることで身体にはたくさんのメリットがあります。
① 疲労回復
心身の疲れをとるには十分な睡眠が必要です。
睡眠習慣を身につけ適切な睡眠をとることで内分泌機能が向上し、体内での代謝活動促進やストレスへの耐性が強まります。

② 運動のパフォーマンス向上
睡眠習慣を身につけることで風邪などを引きにくくする効果も期待できます。
夜だけではなく、運動やトレーニング後、昼食後の睡眠など、短時間でも深く眠ることで体力の回復に繋がります。練習の質を上げ、パフォーマンスアップを目指しましょう。

③ストレスの緩和
睡眠習慣には脳を休ませ、自律神経を整える働きがあります。
自律神経が乱れると体調が悪くなったり、眠りにつきにくい、疲れが取れにくいなど
身体に負担がかかります。
睡眠習慣を身につけることによりきちんと脳と身体を休ませることで心にゆとりができます。
③ 美容促進
肌のターンオーバーを促進してくれるのは、睡眠時に発生する成長ホルモンです。
深い眠りに入ると同時に成長ホルモンの分泌が始まります。
しかし加齢により成長ホルモンの分泌が徐々に少なくなりますが、睡眠不足・浅い眠りを続けることも、成長ホルモンの分泌を妨げる原因になっているのです。
そのため睡眠習慣を身につけることでホルモンバランスも整えられるのです。

BODY CLINIQUEによる睡眠習慣

BODY CLINIQUEでは適切な睡眠習慣を身につけるため様々な方面からサポートします。
理学療法士や睡眠習慣に特化した先生などがバックサポートをしているため、
正しい睡眠習慣の身につけ方へ導きます。
睡眠習慣を身につけ、睡眠の質を向上させるほど、疲労から心身を回復させる効果があります。
肉体疲労はもちろん、脳のように目に見えない部分に蓄積した疲労を取り除くことは睡眠習慣の大きな効果です。
正しい睡眠を知り、睡眠習慣を身につけ健康に繋げましょう。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕