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健康習慣が人生の土台を作る

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健康習慣について

健康習慣とは、健康のために必要なことを習慣化して取り入れることを指します。例えば、早寝早起きや規則正しい食生活、毎日の運動など人が生きていく上でごく当たり前なことであり、健康習慣があってこそ人生の土台が出来上がります。しかし、健康習慣が大切だと分かっていてもなかなか継続できない方は多いと思います。そこで今回は、健康習慣を作るコツをお伝えしていきます。

健康習慣を作るために習慣を知る

健康習慣を身につけるためには習慣について知る必要があります。私達は今まで無意識に様々な習慣を身に付けています。そのほとんどは今の日常生活に欠かせないものになっています。例えば、朝起きたら歯を磨く、帰宅すると手を洗うといった毎日何気なく行っていることがいわゆる習慣です。では健康習慣を取り入れるためにはどのようにして取り組めば良いのでしょうか。健康習慣を身につけるためには大きく分けて3つのコツがあります。一つ目は毎日必ず継続することです。運動であればスクワット10回や腕立て伏せ5回といった必ずできるレベルから行うことをお勧めします。健康習慣が身につくにつれて徐々に負荷を上げていくとスムーズに健康習慣レベルが上がっていきます。2つ目に忘れない努力をすることです。例えば健康習慣作りの一環で仕事終わりに毎日必ず縄跳びを50垣跳ぶ場合、帰宅時間に合わせてアラームをかけたり、家の壁に張り紙をしておくと忘れる可能性が大きく減ります。健康習慣作りは一度途切れるともう一度作り直すのが億劫になったり、自分はできないんだと思い込んでしまうことがよくあります。そのような思いをしないためにも必ず少しで良いので毎日継続しましょう。3つ目は健康習慣作りを楽しむことです。健康習慣を作ろうとして無理をしすぎるとストレスがたまり、かえって不健康です。物足りないレベルのことから始めることで自然と健康習慣を身につけていきましょう。一度健康習慣作りのコツを覚えてしまえば、他の様々な習慣作りにも役立てることができます。

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)で理想の健康習慣作りを

BODY CLINIQUEでは健康習慣を作るために様々な工夫がされています。例えば、朝6時から営業しているため、普段お仕事で忙しく、なかなか時間が取れない方でも早朝であれば思う存分トレーニングを行うことができます。また、様々なデータを分析、データ化することで、お客様の健康習慣度合いを目で確認することができ、モチベーションの維持につながります。健康習慣と言う名の人生の土台を身につけて、思い通りの人生を歩んでみませんか。

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

〒460-0003 名古屋市中区錦2丁目13−31

地下鉄伏見駅一番出口北向、一本目右、三本目右、バリオカフェ隣〔徒歩約4分〕