COLUMN

健康習慣で一生モノの健康を

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健康習慣とは

健康になるために必要な食事や運動、睡眠を習慣化し生活に取り入れることを
健康習慣と言います。
健康習慣がとても大切だとざっくりわかっている方は多いかと思います。
しかし、なかなか継続できなかったり正しい方法がわからない方もいるのではないでしょうか。
まず健康習慣を作るためには自分の体質や生活スタイルに合わせて適切なものに変えることで自分の身体に合った健康習慣を作ることが出来ます。
そのためにはまず自分自身の生活習慣を知ることが重要になってきます。
今まで意識せずとっていた食事、入浴方法、睡眠など何気なく行っているのが習慣です。
そこに意識を向けることが習慣改善、健康習慣の一歩を踏み出すことができるのです。
また健康習慣が身につけば生活習慣病の予防や筋体力の維持、年齢による体の衰退の予防にも繋がります。

健康習慣を身につけるポイント

①毎日継続するし健康習慣にする
習慣は意識に取り組むことにより身につくのです。
例えば食事には必ずタンパク質を摂取する、1日10分筋トレをするなど意識し継続
していきましょう。そうすることで自ずと無意識で行うようになり、それが健康習慣となります。
また取り組む際は、継続がカギとなるので無理な目標や過度な筋トレの目標設定数は避け
自分自身のできる範囲で目標設定をオススメします。

②笑顔で楽しく取り組み健康習慣を身につける
健康習慣を身につけようと無理をしたり、嫌な気持で取り組むことはやめましょう。
取り組んでいることがストレスになってしまってはそもそも不健康です。
せっかく健康習慣を身につけるために行っている行動も逆効果です。
健康習慣を身につけることは難しくなります。
また苦手なことを無理に行う必要はありません。
できることから取り組んでいき物足りなくなってきたら目標数をあげてみましょう。

③忘れない事
先程も伝えたように健康習慣を身につけるには継続がとても重要です。
忘れていて取り組めなければ健康習慣を身につけるのは難しくなります。
忘れないためにも、例えば毎日同じ時間に取り組むなど、工夫することも1つのポイントです。

BODY CLINIQUEによる健康習慣

BODY CLINIQUEでは健康習慣を身につけるため様々な分野からサポートします。
食事や運動はもちろん、普段の活動量、睡眠の質、血流など体のすべてに特化しており
各分野のスペシャリストが集結しています。
お客様一人一人のデータを分析し、データ化することでその人にあった最適なプログラムをご案内いたします。
また朝6時~21時まで営業しているため一人一人のライフスタイルを崩さず
行きたい時に合わせ習慣改善に取り組んでいただけます。
皆さんもBODYCLINIQUEで真の健康習慣を身につけませんか?

【ACCESS】

BODY CLINIQUE(ボディクリニーク)
ヘルスケア+パーソナルトレーニング

6:00~21:00 不定休

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