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痩せ習慣を身に付けてダイエットいらずの身体に

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痩せ習慣を身に付けてダイエットいらずの身体に

無理なダイエットで痩せたが、またリバウンドした経験がある方は少なくないと思います。ダイエットが続かないのは無理してるからです。痩せ習慣を身に付ければ無理なく痩せることができ、それをキープすることができます。日常で行っている小さな習慣を痩せ習慣にするだけで、無理してダイエットする必要のない身体になれます。では、その痩せ習慣をご紹介していきます。

原因を把握し、改善方法を工夫する

① 自分の習慣を把握する
自分に太るような習慣があるか把握しましょう。原因がわかったら、それを排除するのと同時に、それを痩せ習慣にチェンジしてみましょう。人間の脳は、ダメダメと我慢すると、逆効果でそれをやりたい欲が強くなります。ですので、よくない習慣を我慢するのではなく、痩せ習慣にシフトするのです。
では、どうやって痩せ習慣にシフトすればいいでしょうか?習慣は、合図→行動→褒賞が繰り返し行われることで定着します。ここで、合図と褒賞をうまくコントロールすれば、良くない習慣を痩せ習慣にチェンジできます。まずは、合図に気づくことです。いつ、とこで、どのようなタイミングでよくない習慣がでるのかを把握することです。
それが分かったら、褒賞となる代わりに実践できる痩せ習慣にシフトしてみましょう。例えば、夜にお菓子を食べるのが習慣になっているとしたら、1日の終わりにリラックスしたいという欲かもしれません。なら、お菓子の代わりに他に自分が好きなことをしてみましょう。
② 一つずつ、徐々に
筋トレが身体を鍛える事だとしたら、痩せ習慣を身に付けるのはマインドを鍛える事だと言えるでしょう。筋トレも続けて結果が出るものなので、痩せ習慣を身に付けることも続ける事が何より大事です。ですが、急に無理な目標を立ててもそれは長く続けることは難しいです。まずは小さな習慣から一つずつ徐々に達成し、痩せ習慣を手に入れましょう。小さな痩せ習慣を積み上げていくとやがて大きな痩せ習慣になります。このように、あまり意識しなくても自然と痩せられることこそ、痩せ習慣を作る第一歩なのです。

ダイエットではなく、痩せ習慣

無理なダイエットではなく、一生ものの身体を健康に維持するための痩せ習慣を身に付けるのです。小さな習慣から一つずつ実践していけば、達成感も得られモチベーションもあがり、痩せ習慣が身に付きます。お菓子やスイーツはナッツやハイカカオのチョコレートにしたり、エスカレーターより階段を使うなど、日常で小さなことから変えていけばそれが痩せ習慣になります。痩せ習慣で身体の内面から健康であることこそ美しい身体です。

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